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夏荣林 天津市天津医院 主治医师
擅长: 继发性骨质疏松，脆性骨折，髋部骨折，糖尿病及并发症
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2021-06-26 19:31:00
指导意见：
减肥不反弹的主要方法就是要合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，只有坚持不懈的饮食控制和运动锻炼，才能快速的减肥并且不反弹。减肥是没有一劳永逸的办法的。不管是什么方式的科学减肥，都重在一个长期坚持的过程，如果中途而废，体重肯定会反弹的。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，从而促进体内代谢物排出。
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