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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-06-28 13:29:22
指导意见：
1、倒踩脚踏车：
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。这个不仅可以减大腿内侧的赘肉，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
2、弓箭步式：
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，不仅可以减大腿内侧的赘肉，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿
2021-06-28 11:32:41 我要投诉
减肥的话，其实是一个整体性的减肥，并不会专门针对身体上某一部位，所以说还是需要靠控制饮食加强锻炼才能达到减肥效果，控制饮食的话建议多吃一些低热量高蛋白的食物以及新鲜的蔬菜，还有水果，运动的话建议每天进行30分钟及以上的有氧锻炼，这样的话就会达到更好的减肥效果。
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