失眠大概有一周左右，白天才能睡着

      病情分析：
      你最近晚上睡不着觉，白天才能睡着，是因为上次考试的前天开始的，也就是是过于紧张焦虑导致的失眠。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你现在已经参加了考试，压力逐渐缓解，睡眠情况慢慢也会改善。也可以吃一些谷维素、安神补脑液之类的药调整睡眠。
      

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，你应该是一个大学生的。一次考试就开始焦虑，为什么呢？从小到大考了多少次试啊？还害怕考试吗？将来还要有很多次的考试的！
      指导意见：
      如果你把这个调整不过来的话，给你几点建议，第1个最直接的就是找学校里的心理老师或者在这个平台的在线咨询里找心理咨询师，或者找当地的心理咨询师进行一对一的心理咨询！另外一个就是要保证营养平衡，饭后运动一个多小时，晚上坐在床上或者半躺在那里看一些比较难度的书，应该很快就会发困睡着的！100%有效，否则的话你就会学遍所有的科目，看遍所有的书籍。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因通常有很多因素，常见的有焦虑、紧张、恐惧、强迫性思维、抑郁等心理问题，另外有的人是因为担心失眠而导致迟迟无法入睡并形成恶性循环。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，另外要尽量不断的调整和改变自己对睡眠的不良认知和心态，尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节。如果每天晚上躺在床上翻来覆去超过20分钟还无法入睡的话，那么这时候就不要刻意强迫自己睡觉，干脆起来去做事情，等到什么时候累了、困了就什么时候睡。另外建议你在睡觉之前可以躺在床上慢慢闭上眼睛，然后做深呼吸和自我放松训练。必要时可以在医生指导下服用百乐眠胶囊或者右佐匹克隆片来帮助你睡眠。也可以抽时间去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。
      以上是对“失眠大概有一周左右，白天才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，据您所述的情况既往有明确的睡眠质量不佳，同时是有重大事件的影响，是很容易引起，大脑皮层的紧张和浅质层的活跃，同时也和自我的生物钟紊乱，没有及时的进行时差的调节有关
      指导意见：
      这种情况是需要自我定闹钟时间，重新培养作息习惯，另外，白天进行定期的有氧运动和正常的活动，入睡前放空大脑和进行自我的放松呼吸，必要时通过一些按摩大脑皮层来改善睡眠质量