减肥期间要怎样选择饮食？

      指导意见：
      饮食方面要减少能量的摄入，减少能量摄入的时候，就要注意规划好一天的饮食，因为能量平衡不是单种食物就能够达到，而是全天规划好一天主食多少，肉类多少，蔬菜水果多少，然后把总能量降低，或者增加能量的消耗，一般尽量选择能量密度比较低，也就是说单位体积里能量比较低，而且吃了后饱腹感比较强，也就是比较抗饿的食物，尽量避免能量密度很高。
      

      减肥期间主食可以选择粗粮类食物，包括荞麦，燕麦等等，多吃蔬菜水果，优质蛋白可以选择牛奶以及牛肉鸡肉等等，在两餐之间可以适当补充些香蕉苹果等水果补充维c。