我是属于顽固性失眠，有没有专家

      你每天晚上9点睡，11点就醒就睡不着了，像这种雀食的睡眠时间太短了。醒来以后不要开灯，不要看手机，避免紧张焦虑，对自己做出很困的心理暗示，平时养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动，再困也不要睡，可以适当的吃一些助眠的药，配合养心安神的中药来调理，最好是做个视频脑电图，看一下你的睡眠规律情况。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述这种情况，45岁女性出现顽固性失眠，可能和更年期性激素紊乱有关系的，应该到正规医院检查。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，多户外参加一些有氧活动，学会自我进行调整自己心态，多选择一些感兴趣或开心快乐事情做，晚上睡觉前散散步，喝一杯热牛奶进行观察。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，属于顽固性失眠。如果经常从晚上11点多钟一直失眠到天亮，长期下去，对身体健康非常的不利。建议首先要去医院内科系统做相关检查，排除慢性疾病引起的失眠症状。
      指导意见：
      建议正确面对生活中的各种压力，坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要在十点左右入睡，可以通过闭目养神，修心养性，到凌晨五六点之间起床，身体也会得到适当的休息。并且注意白天不要睡觉，可以主动找些喜欢的事情去做，适当的锻炼身体。只要身体没有器质性疾病，可以在精神科医生的建议下，服用镇静助眠药物治疗。
      
      以上是对“我是属于顽固性失眠，有没有专家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！