如何跑步才能不伤害膝盖,跑步前做充分的热身运动,先活动膝关节,做下蹲运动,跑步要穿软底鞋,跑步时,速度不宜过快时间不要太长,避免劳损,劳累引起的膝关节疼痛跑完步后要做放松运动,同时要给予膝关节的保暖
跑步前一定要做好充足的热身准备,将身体的功能调动起来。跑步的时候一定要穿软底的旅游鞋,最好是有回弹减震的专业跑步鞋。建议跑步的时候不要快跑慢,可以慢跑。跑步时间不要过长,避免关节受损。
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