健康咨询描述: 闭着眼都睡不着,失眠,怎么调理望解?怎么调理望解?
病情分析:
你好,这位男生从你描述的状况来看的话,你的睡眠质量不高,不容易睡着觉,那么究其原因,可能是心里有一些纠结的,比如说学习问题,前途问题,感情问题,经济问题等等
指导意见:
建议你清醒的时候要把这些问题一一的理清楚,并作出对应的时间安排和努力程度的安排,暂时解决不了的问题就搁置在那里,等待时机成熟再进行解决。
单纯的睡不着觉很好办的,一个是晚上少吃饭,还有一个适量运动,再一个就是睡前不要看手机视频等等,拿着一本学习的书籍去看,总有看累的时候,书一扔就睡着了,100%有效,否则的话你就会学天下所有的书。
病情分析:
现在呢,失眠,闭着眼睛睡不着,然后呢也不知道怎么调整,不知道你这种情况呢,有多长时间了,你的内心里呢,是不是有很多的负面想法,正常你这个年龄呢应该是入睡很容易的。
指导意见:
那么建议你呢,每天都要坚持锻炼身体半个小时以上,同时呢内心里有什么负面的想法要说出来,尝试着去探讨一下,以此来改变自己的一些想法和看法,那么你的内心里的负面情绪就会减轻了,那么你的睡眠状况也就会有所改善。
病情分析:
如果长时间的处于一种失眠的状态,你应该去看看医生,不管是西医还是中医,选择一些药物进行服用。
指导意见:
调理主要是指自己的情绪的调理,要注意放松缓解自身的紧张感和焦虑感,多做做运动,尽量的让自己放松下来,转移注意力到其他的事情上。
以上是对“失眠,闭着眼都睡不着,失眠,怎么调理望解?怎么调理”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
从你的描述知道,你出现了失眠的现象,这种情况必须进行调节,长期下去会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,睡前不玩手机或游戏,可以听听轻音乐,让大脑处于放松状态,必要时可以服用一些安神的药物。
天天上着班晚上回去也锻炼一个小时左右,不玩游戏,早上起的也早,就是晚上很难入睡,还容易惊醒
不要着急,可以先服用一些安神的药物,配合进行自身的调节。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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