你好,肩关节运动是治疗肩周炎最常用、最重要的治疗方法,虽然运动方法比较多,但是根据临床实践观察,最有效的运动方法有两种:第一种,做肩前屈上举运动,可以借助墙或者单杠,做爬墙和吊单杠运动。第二种,肩后伸,用手摸后背,也可以借助健侧手,使手尽量往上摸,这两个运动解决了肩周炎对人们日常生活的影响。肩关节运动不是越多越好,有时过量会使肩周炎症状加重。什么样的运动是过量?什么样的运动是达到运动量?一般运动后感觉肩关节有点微微发热即可,如果运动以后第二天或第三天肩部疼痛症状加重,说明运动过量。严重的还需要在医生指导下治疗。祝早日康复。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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