如何减掉身上的赘肉

      病情分析：你好，要想减肥，尤其是减掉“小肚腩”一定要合理膳食+良好的生活方式。首先要管住嘴，合理膳食，多吃蔬菜和水果，严格控制油腻、辛辣和小食品。多去运动，户外运动的跳跃运动对你很有利，如果不喜欢运动，你可以做瑜伽，很要的仰卧起坐、伸展运动等，都有利于你腹部只当的减少，还有早晚的腹部按摩也很重要，可以促进腹部脂肪的燃烧，有利于减掉“小肚腩”的作用。
      

      首先应该控制饮食，戒烟戒酒，不要吃零食，油炸食品，还有烧烤腌制类食物，多吃些新鲜水果，蔬菜和粗粮类食物，其次就是加强有氧锻炼，可以去去健身房或者去跑跑步，动感单车等，有氧锻炼增大，身体热量消耗，这样的话就会达到减肥效果。