怎么样才能瘦腿效果好又快

      指导意见：
      右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。如果是脂肪型的小腿，就需要进行脂肪抽吸，才能使小腿的脂肪层变薄，从而达到比较好的瘦腿效果。求美者在治疗前要和手术操作的医生沟通，了解一下腿的情况，从而选择相应的治疗方法
      

      首先应该增强锻炼，每天近30分钟及以上的有氧锻炼，包括慢跑，快走爬山，跳绳开合跳，健身操等等，锻炼前一段热身锻炼后一定要进行拉伸，然后控制饮食，不要吃零食，多吃新鲜水果蔬菜以及粗粮的食物，这样的话就会达到瘦腿效果。