首先要控制饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃油腻的食物和含糖量高的食物,同时也要多加强一些体育锻炼,如跑步,游泳,瑜伽,跳绳,长时间的坚持就能够瘦大腿。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物,然后要增强锻炼,每天进行30分钟及以上的有氧锻炼,包括快走,慢跑,跳绳,爬山等等,这样的话就会有更好的效果,而且锻炼前要热身,锻炼后要拉伸。
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