心态不好，也不懂调节？

      你所说的这种情况，首先需要有一个良好的生活作息习惯，其次多出去走走，运动运动。学会接受一些身边的不完美，学会用正确的方式宣泄自己的负面情绪和压力。通过这种状况，逐渐能够让自己的心态变得良好。
      

      人的心态或者情绪往往是外界因素或者自身因素的影响。不良情绪可影响睡眠质量，也可引起躯体不适。调整心态，需要树立正确的认知观念和自信心，也可以做其他有意义的活动，有效转移注意力。其他的例如多参与户外活动也可以缓解焦虑等不良情绪。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的情况，女性28岁心态不好，也不懂调理，应该把心里面压抑倾诉出来告诉家人的。
      指导意见：
      如果自己无法控制自己，应该到最近正规医院心理科进行咨询检查，根据医院检查结果在医生指导下进行调理，应该有自信心和勇气，学会自我进行减压调节自己心态放松自己，积极配合专家的指导治疗。
      
      以上是对“心态不好，也不懂调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！