休息不好，一旦醒了很难睡着

      你这种情况有可能是睡得晚，睡眠规律紊乱而导致的睡眠不太好，一定要养成良好的休息睡眠规律，中午午睡时间不要太长或者最好不要午睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免导致更精神不容易入睡。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己休息不好，晚上睡眠很浅。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，规律生活对人的睡眠很有帮助的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以间断服用镇静催眠药物，比如思诺思，佐匹克隆效果很不错，但是最好是去看看精神心理医生。

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，你的睡眠质量不够高，那么睡眠质量不高的话，一般情况就是心里还有纠结造成的，还有一些事情觉得没有做好，没有做完或者是想不出办法的。
      指导意见：
      所以无论你是一个学生还是一个工作者，必须在清醒的时候把这些问题一一的理清楚，并作出相应的安排，该工作的时候就工作，该休息的时候就休息！觉得自己做不到，就请你找心理咨询师进行一对一的心理咨询，相信对你会有很好的帮助
      以上是对“休息不好，一旦醒了很难睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡得太晚，早上一旦被吵醒或者醒了很难再睡着。午睡也会断断续续的醒。这说明，你的睡眠质量不好。
      指导意见：
      对于人体的生物结构来说，夜间的环境，是最适宜人的休息的。当我们人为破坏了人体休息的规律时，身体就会有应激性的反应。早睡一段时间后，会对身体有很大的改善。进行一段时间的有氧运动，会大大改善睡眠质量。