请问怎样瘦腰效果好

      指导意见：
      正确的仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，并能保护背部及改善体态，睡前做仰卧、举臀的动作会收紧臀部，既可以瘦腰，还可以提臀。
      另外，全身性的运动如转呼啦圈第一组：仰卧起坐(一)平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
      

      想要达到瘦腿的效果最好还是要坚持科学的减肥，首先要调整饮食结构，合理膳食，不要暴饮暴食，减少热量的摄入减少高糖高脂肪类的食物摄入，另外要加强体育锻炼，建议每天半个小时以上的有氧运动，比如说爬山，慢跑，快走游泳都可以。