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米食加豆对减肥瘦身有哪些好处？

保密 | 0个月 2021-07-10 23:40:08 1人回复来自

健康咨询描述：米食加豆对减肥瘦身有哪些好处？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-07-11 13:30:43 我要投诉

      指导意见：
      在米食里面加点豆营养丰富又耐饥。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

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