首先要控制饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃热量高的食物,同时也要多进行一些体育锻炼,如跑步,游泳,瑜伽,转呼啦圈或者是坐仰卧起坐等,长时间的坚持,有助于减肥。
要想瘦肚子和腿,必须进行健康的科学减肥,首先不要暴饮暴食,要控制饮食结构,不要吃含糖量高的食物,不要吃油煎油炸的食物,要以五谷杂粮为主,可以多吃蔬菜水果,另外要进行体育锻炼,每天一个小时以上的有氧运动减肥需要长期的坚持。
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