肥胖症患者可以坚持运动运动,可以治疗肥胖症的。北方站患者每天运动时间不能少于两个小时,而且运动量又大,最好做室外运动,要出大量的汗,这样才能够减肥。
减肥的话应该从两方面入手,首先要控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量食物,再者就是增强运动,每天可以选择慢跑快走跳绳,骑行等运动方式,运动强度和运动时间跟自己身体情况进行调整,运动前要热身,运动后要拉伸。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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