防止肥胖,首先要养成健康的饮食习惯,在食物方面尽量以低脂、低热量为主,不吃夜宵也不要喝一些含糖的饮料。在控制肥胖症的时候也要适当的运动,特别是每次饭后要散散步,也可以选择快跑的方式,这样可以促进肠胃消化,增强肠胃的蠕动,同时也可以减少脂肪的形成。
避免肥胖症,主要就是要养成良好的饮食习惯和生活作息习惯。在饮食上要做到营养的合理搭配,以及日常要保证充足的运动量。这样能够消耗多余的脂肪,防止肥胖,同时还要多吃新鲜的水果,蔬菜,避免单纯的只吃肉类,平时可以多到户外参加一些活动或者一些运动。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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