指导意见:
想要防御肥胖症,就需要合理安排自己的饮食和运动。在饮食方面,要尽量保持多样化、粗细搭配的原则,主要的食物以谷类为主,可以多吃豆类、小米、薏仁等食材。还要经常吃一些高蛋白的食物,比如鱼类、蛋类和瘦肉。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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