想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入,平时可以粗粮作为代餐,并多食用新鲜的蔬菜、水果,以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素,可以有效的抑制人体内脂肪的增生,帮助人体消耗多余的脂肪,饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。其次运动方面主要应多做有氧运动,比如健身、瑜伽、骑行等。
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