指导意见:
糖尿病患者的运动每周推荐进行5天,每天以半小时左右为一个基准,半小时的运动能将患者的心跳达到目标心跳,运动的效果比较理想。而运动的方式主要是有氧运动
糖尿病的治疗主要是考虑低糖饮食,少量多餐,适量运动,配合口服降糖药或者胰岛素控制血糖平稳的。需要注意运动的话根据年龄及具体的情况考虑的。慢跑或者游泳都可以。
患者每周至少坚持运动三天,部分患者如果是体育爱好者,也提倡天天都在运动,但是每次运动时间需要在30到40分钟,心率达到运动后微微出汗,与人交流不可以出现上气不接下气的情况,即说话稍有些喘,但是还可以正常交流。还可以通过计算公式判断心率,心率要达到170减去年龄,如果是60岁,要达到110的心率,才算是达到规范运动。
以上是对“糖尿病人要怎么运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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