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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-07-17 07:04:01
指导意见：
有效预防和消除饥饿感
减肥有时需要挨饿，往往导致减肥者难以坚持。在食物选择上，建议多选体积大、热量低的食物，如瓜类蔬菜，豆腐、海带、藕、萝卜等，可以增加饱腹感。饿的时候可以吃一小个水果，但不可饮用果汁和吃其他零食。在心理上要清楚认识，胃是一个容量器官，减少食物，“胃就可以饿小”，适应一段时间后，就不会有饥饿的感觉了。此外，采取精力分散法，如多做运动、户外散步、看电影等。
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