骨质疏松症怎么锻炼

保密 | 0个月 2021-07-17 09:37:23 3人回复来自未知

健康咨询描述：骨质疏松症怎么锻炼

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骨质疏松症的患者可以通过走路，打太极拳或跳舒缓一点的广场舞来进行锻炼，不要做剧烈的运动锻炼，以免造成骨折现象出现，可以适量的补充一些钙剂和维生素，d，多吃一些含钙量比较高的食物，多晒太阳，促进钙的吸收

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骨质疏松症患者可以进行力量锻炼，锻炼力量的方法有很多，可以增强手臂和脊柱的肌肉力量，促进骨骼中的矿物质，但是在进行哑铃运动时需要注意，不要过度劳累也可以进行耐力运动。

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骨质疏松患者选择的锻炼方法要依据个体化原则因人而异的，老年人可以选择较温和的运动，比如说走路，慢跑，游泳，太极拳和广场舞这类运动都是比较适合老年人的。
以上是对“骨质疏松症怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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