一个多月了，很压抑很难过
健康咨询描述： 总是会因为一些小事，然后想七想八，联想到别的心情就开始低落，就开始哭了。今天一起吃饭，表哥会给我父母夹菜倒水，我看到这一幕，觉得自己好没用，好不懂事，感觉自己跟家庭格格不入（我和表哥关系很好，我也觉得他很好）。那个时候其实我的眼泪已经在眼眶里打转了，去网上搜缓解情绪的方法，说要找人倾诉，但是发现自己虽然很多朋友可没有哪一个能让我去倾诉，感觉自己很孤独。这几天在家里很压抑，很消沉，感觉和父母相处的氛围很僵硬，虽然我知道他们爱我，但我就是没办法迈出那一步，我感觉我太难受了，太容易哭也不是啥好事。然后因为我的消沉，我感觉我越来越废物，那种任何人都会离我而去的感觉也越来越强烈，我该怎么办呢？
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病情分析：
您好，据您所述的情况，当前在家庭中出现有一些不和谐，甚至有明确的抵抗社交和过度的敏感，不排除成长的环境和周边群体的影响，以及是否有过一些负面情绪化而没有及时地得到纠正，导致有自卑的情绪比较严重，也不排除有一定周期的异常心理行为
指导意见：
这种情况是需要您尽可能的接纳和日常多结交正能量的群体，另外要参加社会实践活动，进行一些主动的社交来提升自信心和沟通的能力，必要时要进行专项的心理疏导和干预
病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，你以上的这些症状，考虑应该是存在有焦虑抑郁状态，
指导意见：
所以针对你目前的情况，如果自己已经无法调整改善的话，那么最好还是选择让爸妈陪你到正规医院的精神心理科去诊治，医生会根据你现在的症状给出你相应的治疗方案，只要你能够积极的配合，就会逐渐的好起来的
病情分析：
从你的描述知道，你出现的情绪的变化最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，平时多参加一些活动，多与家人同学进行沟通交流，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，有时间听听音乐，唱唱歌调整一下自己的心情，让自己快乐起来。
以上是对“一个多月了，很压抑很难过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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