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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-07-18 12:54:43
指导意见：
生活中有许多上身纤瘦，但是下身肥胖的人，尤其是爱美女性，觉得自己的腿型粗壮，影响穿裙子，很想进行瘦腿，但又不知道具体的瘦腿方式，下面小编就带大家了解下，如果快速瘦腿。1、每次洗澡后，进行腿部按摩，可搭配些瘦腿霜按摩，每次按摩时间在5~10分钟左右，并且按摩的力度要均匀，不可以力道忽然加重，或者是减轻。2、每天睡前做空中踩自行车运动，具体的动作是，先平躺在床上，两手平放在身体两侧，双腿向上方伸直，像踩自行车一样上次运动，注意速度要匀速，并且带有节奏性，每次进行100个左右，之后在运动结束后，再将腿部放在高处，促进腿部血液循环，并适当按摩，放松腿部肌肉。3、每周进行2~3次的快走运动，促进腿部脂肪代谢，并且对腿部肌肉也有较好的拉伸作用。4、多做瑜伽动作，比如你先站立在瑜伽垫上，再将右腿向前跨一步，并且将膝盖稍微弯曲，两手扶住腰部，匀速向上跳起，在跳动的同时，再将右腿收回，左腿向前跨出，反复交换，但要注意的是，腰部始终保持挺直状态，每次做10个，休息30秒，再重复进行，一共练三组。
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