健康咨询描述: 我晚上九点半上床睡觉直到十二点还没进入梦乡并且早上四点起来跑步我想问下这是什么原因该如何治疗
这种情况我出现的时间比较短,一般问题不大,建议养成规律作息的习惯,劳逸结合,如果说上述情况老是出现,还要参考一下自己最近的情绪有没有明显的变化,对自己的看法有没有明显变化。
病情分析:
这种情况从什么时候开始的?就是从放暑假才开始吗?平时白天都干什么呢?如果实在睡不着,也可以晚点睡啊,到十点半再睡也可以啊,早上早点起啊,白天多运动。
指导意见:
你这相当于入睡困难了,这要结合你白天是不是睡眠有点多?或者是没有什么活动?所以呢,尽量早上早点起啊,白天多活动活动,晚上实在不困了,可以再往后推迟一点再睡觉,晚上不困的时候呢,可以看看自己不喜欢的科目,这样也能起到一定的催眠作用,当然,这也有利于提高你所不喜欢科目的成绩!
病情分析:
你好,从你描述的情况来看,在最近这段时间入睡困难,早醒,不知道有没有伴随情绪变化,如果没有,很可能是最近放假以后,生物钟打乱了,可以慢慢调整
指导意见:
你好,暑假以后入睡困难,早醒,很可能是最近这段时间生物钟打乱,生活不规律引起的,可以慢慢调整,晚上睡不着不要躺在床上刷手机,睡觉前可以泡泡脚,睡觉时候可以戴一个眼罩,还可以听听舒缓的音乐
以上是对“初中生在暑假期间失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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