1.每日定时排便。大便的最佳时间是早晨起床后和早饭后二十分钟左右。当然也可根据自己的生活和工作习惯安排在其他合适的时间,但要相对固定,时间长了就会形成条件反射,习惯变自然形成了,在大多数情况下,清晨排泄大便可以使人们心情愉快地投入一天的工作和生活。2.排便时间控制在五分钟内,一有便意就应集中思想迅速排便,不管坐式和蹲式排便,都应在五分钟内排完,最长时间不宜超过十分钟。3.大便成形,硬度适中。大便理想的硬度如牙膏状,落入便器不变形。便秘或腹泻的病人要保持这样的硬度,不但要注意饮食,必要时需要服用一些药物。4.排便后用温水彻底清洁肛门。对有皮赘的病人显得尤为重要,条件允许的便后坐浴和入浴则保健效果更好。
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