怎么能正常吃饭下把肚子瘦下来

      指导意见：
      【偶尔尝试一下粗粮】粗粮中含有丰富的膳食纤维，而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物，帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用，坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。【饭前喝汤】每次吃饭的时候总觉得没吃饱，事后又觉得吃过撑，尝试一下饭前喝汤，能有效增添饱腹感，帮助你控制进食量
      

      首先应该做到，不要暴饮暴食，要少吃多餐，同时应该戒掉油炸辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜，然后搭配上粗粮作为主食，每天再适当补充优质蛋白，比如说牛奶牛肉等等，同时适当增强有氧锻炼，这样的话就会达到瘦身瘦肚子效果。