增肥需要怎么做

      想要身体体重增加，不能够暴饮暴食，要合理的规划自己的饮食，定时定量的进餐，可以适当的吃点优质蛋白类的食物，要避免暴饮暴食，营养方面要均衡，这样控制体重才更加的合理。
      

      增肥的话就应该健康增肥，就是多涨一些肌肉少长赘肉，建议从控制饮食做起，做到少食多餐，不要暴饮暴食，然后多吃蔬菜水果，多补充一些优质蛋白，比如说鸡蛋，牛奶，牛肉，等等，然后就是增强锻炼，建议有氧运动和器械运动相结合，每天进行10分钟有氧热身在进行一些俯卧撑或者杠铃哑铃等器械训练肌肉，这样的话能达到健康增肌增肥效果。