吃包菜的话,可以选择水煮包菜,可以帮助你减少30%~50%的主食进食量,同时大量纤维纸浸入肠胃后会促进消化,排毒,坚持就会有效果,但是饮食上也要多做调整,少吃主食。每天坚持体育锻炼,40分钟以上就有很好的瘦身效果。
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