午睡起来总是很累很困

      病情分析：
      睡觉有点太晚，你还是未成年人，还处在身体的发育阶段，一定不要熬夜，这样对身体的健康发育都是不利的
      指导意见：
      一定要积极的进行自我调整，白天的时候一定不要睡过多的觉，白天的时候一定要适当的运动，就是午休的时候时间也不可太长，一定要限制时间，白天睡的少，午休时间短了，晚上可能会早一点入睡，好好的调一下生物钟
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身受生理性因素的影响以及饮食过饱会出现有迷走神经的兴奋，睡眠周期较长是会出现的，和是否有睡眠周期过长，精神压力加大，也不排除内分泌代谢的异常
      指导意见：
      这种情况是需要尽可能的先进型内分泌代谢的评估，同时要将午睡的时间缩短至一个小时之内，定期的进行有氧运动，保持大脑精力充沛，饮食结构也要以优质蛋白摄入，如果有其他的异常行为，还要进行神经症的鉴别诊断
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，由于午睡时间过长，加上午饭吃的过饱，大脑缺氧出现了越睡越想睡，主要的原因是由于打破了正常的睡眠生物钟导致的。
      指导意见：
      建议首先要注意生活规律，坚持正常的睡眠生物钟。午饭吃的不要过饱，午睡时间不要过长，最好在半小时左右。并且适当的户外运动锻炼，主动找些喜欢的事情去做，让生活充实起来，目前这种很困很累的状态就会有所改变的。
      
      以上是对“午睡起来总是很累很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！