健康咨询描述: 我早饭不吃,中午和晚上正常,晚上有时回进行健身运动,可是就是怕变胖
要根据年龄,性别,职业体重的不同,每个人摄取的量是很难计算的,只能通过体重来进行近似的估算,只要能很好的保持一定量的消耗热量值,那么减肥就不成问题,控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量,同时要基本满足一天的能量需求,这是我们需要对40每天需要热量,有一个全面的认识,从而做到合理饮食。
指导意见:
你的这种饮食习惯是不好的,容易诱发上午低血糖,还可以诱发胃炎等疾病,如果怕肥胖,应该注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量,多运动来改善,而不是减少进餐次数,你这个年龄,基础代谢每天消耗的能量一般在1500大卡左右。
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