睡觉时注意力全在门口的马路上，想分散注意力也不行

      病情分析：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，有时候情绪太过于紧张和焦虑，也会影响到自身的睡眠质量。
      指导意见：
      让自己放松自己的情绪，缓解紧张和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松下来。是吗？晚上睡觉前可以听听轻松的音乐，可以让自己尽量的放松下来，提高睡眠质量。

      病情分析：
      很多时候就是这样，越关注越强化，越强化越受影响。门口的车也不是一天两天有这样的声音了，但是一旦注意到就觉得格外刺耳，格外受影响。而且不想关注，也控制不了。其实使自己内心有些焦虑。
      指导意见：
      可以顺其自然，当关注到了就认真的全身心的去倾听这个车开过来的声音。当你不带着评判，害怕担心刺耳这样的心理和观念完全以一个旁观者的身份去体验这个声音，去全身心的倾听这个声音，也许你会有很不一样的感受。

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，可能自己中午睡觉时候门口经过的汽车声音突然惊醒出现担心紧张恐惧心理的。
      指导意见：
      建议平时应该学会调节自己心态，合理安排自己学习和休息时间，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，学会自我进行减压释放自己紧张情绪，必要时告诉自己家人希望家人给自己多一些关心和帮助，陪伴自己共同去面对的。
      以上是对“睡觉时注意力全在门口的马路上，想分散注意力也不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！