如何瘦胯部和臀部

      瘦胯部和臀部，首先，可以多运动，另外，可以在晚饭之后做一些小跑，散步可以达到削减臀部和胯部的这个脂肪的目的。另外，健康的饮食也非常重要，少吃油炸和油腻的食品，多吃蔬菜，水果，促进消化，可以消耗体内多余的油脂，达到瘦身的作用。另外的可以经常去游泳，游泳的是瘦身，减臀最好的健身活动，多参加一些户外的运动，也是一个非常好的选择。另外，如果要快速的减肥，还可以使用抽脂的手术，相对比较安全的，但是，费用比较高，有一定的并发症。
      

      首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白低热量食物，然后就是增加有氧锻炼，每天要保证半小时以上的慢跑快走跳绳等等，同时避免久坐增加身体代谢的消耗就会达到瘦身瘦臀效果。