肚子上赘肉是比较难减的部位,主要特点是第一皮肤松,肚子皮肤容易松弛,第二皮肤之下脂肪比较多,第三个就是腹壁肌肉容易松弛。针对这三个不同的问题,有不同的处理方式。脂肪多,减少热量的摄入,加强运动。摄入的热量少,消耗的多,就达到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物,每周锻炼三天以上,每次一小时以上,才能达到长时间有氧运动,才达到消耗脂肪的目的。另外在运动过程中应该加强腹壁肌肉的练习和运动。比如仰卧起坐、卷腿向上,平板支撑,都可以加强腹壁肌肉力量,加强核心的肌肉力量。对于减少肚子上赘肉效果都非常好。
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