预防颈椎病怎么办

      保持颈部放松，减少损伤，劳累，着凉的发生，局部热敷，活血化瘀药物理疗，推拿按摩，针灸艾灸等治疗，口服活血化瘀药物，密切观察病情变化，效果不佳时去医院系统正规治疗
      

      指导意见：
      颈椎病在预防方面，在平时不能够长期的低头伏案，比如低头看手机，看电脑，读书看报等。时间长久之后会导致颈椎肌肉以及周围的软组织出现劳损，形成无菌性炎症病灶，导致出现肌肉以及周围软组织的粘连、增生、钙化的情况。另外，在平时坐位的时候，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节要有支撑，并且头略微的后仰，这样能够保持颈肩背部的肌肉充分的处于放松状态，对于颈椎病的预防十分重要。夜间睡眠的时候，枕头不能过高，一般以一拳高左右为主，并且要垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度。
      

      预防颈椎病，首先患者要避免长时间的低头工作和玩手机，避免长时间的一个姿势，一定要养成良好的生活习惯，而且，枕头也不要过于太高太硬，调整饮食习惯，可以多吃些含钙量比较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，平时要注意保暖，避免颈部着凉，颈椎如果出现不适的话，建议患者及时到正规医院进行就诊治疗
      
      以上是对“预防颈椎病怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！