人出现神经衰弱怎么办

      1、增加运动如果出现神经衰弱的症状,可以做一些运动,比如慢跑、骑车、游泳、散步等。运动能让人更自信,在遇到困难的时候更能从容应对。傍晚的时候,积极锻炼身体也能让你更快进入梦乡。2、创造舒适的睡眠环境神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍,并且许多病人对睡眠问题感到非常焦虑,所以要选择一个合适的睡眠环境,如安静、冬暖夏凉的房间,睡前喝杯热牛奶,听轻音乐,睡觉前不能做剧烈的运动等。3、饮食法饮食要规律,吃饭要有规律,吃饭时,身体才能经常保持正常的代谢状态。4、适合于冷水浴凉水的刺激可以强健神经系统,增强体质。所以神经衰弱的病人适合做凉水浴,早上起床后就可以洗澡。早起先用温水擦身,经过一段时间的运动,习惯后改为用冷水擦身,最后用冷水洗或淋浴,每次30秒至1分钟左右;从夏天开始可参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更好。