要想让腿部有肌肉和力量,简单的说,就是让腿动起来。首选是跑步。如果你住在郊区,可以跑步上班,最起码也要骑车,这样才能让腿动起来。选择下班早的时候跑步,可以先慢跑,然后匀速跑。每天坚持至少跑20分钟,包括热身要至少30分钟。
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