19岁了，身高不理想，还有办法吗？
健康咨询描述：
本人19岁，男，身高168。初中有2年没怎么重视，本来就严重挑食，还住校，一天2顿饭吃不好也吃不好。初三到现在还比较好，期中购买过几次比智高蛋白粉，刚开始作用也比较明显，不过后来也没用了。通过瑜伽拉伸可以长高，但好像要一直坚持，要不然就又变矮了。也没试过。挑食就是:大部分绿色蔬菜，萝卜等都不吃。主要原因是:大部分在口中嚼或下咽的时候就想反胃，所以一直没吃。
现在想知道怎样还能弥补一点我的身高。感谢（有点长）。
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医生回复区
你好根据你描述的情况，男19岁，身高168厘米，通过锻炼身体做瑜伽拉伸只是长高的一部分，饮食也挺重要，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼身体占30%，建议你到正规三甲医院骨科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长的空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上再不能长高，建议您只有在骨骺线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，就是要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食，零食和少喝碳酸饮料，太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意身体保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对身体长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。
根据您的病情描述，最好去当地医院检查骨龄，看骨骼闭合了没有，还有几年长高的空间，以便采取相应的措施，目前建议多做做引体向上的运动，如打篮球跳绳等运动，它可刺激下肢两个生长板生长，晚上9：30上床睡觉，晚上10点到早上6点是生长激素分泌旺盛期，要处于深睡眠状态下分泌，晚上临睡觉前喝奶吃钙片，以上这些均有利于促进身高，建议采纳。
现在正处于生长发育的关键时期，还是有机会增长的，一定要加强营养，多吃一些绿色蔬菜，豆制品，海鲜类的食物2/3左右的营养都是从饮食中输入的，每天坚持锻炼身体，睡觉前多喝牛奶，不要挑食，或者是偏食，而且适当的补充一些营养因素，还是可以机会增高的
以上是对“19岁了，身高不理想，还有办法吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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