日常如何制定健康的饮食？

      要想日常做到健康的饮食，需要做到以下几点。已经和饮食对于每天摄入的食物都要前面精神，并且注意适量。第二，盐的摄入，摄入了太多的盐，会容易导致引起血压增高，太少则会引起低钠血症，因此对盐的摄入要注意适量，第三。糖尿病患者要注意忌吃甜食，含糖的饮料，含糖量较高的水果等，同时控制患者的饭量，血糖控制较好的话，可以适量食用苹果，柚子等含糖量较低的水果。
      

      指导意见：
      饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。