睡不好，睡的再久白天也没精神犯困

      病情分析：
      你每天夜里3点都会醒，五点多六点还要醒，白天感觉很困，看起来是睡眠质量不高引起的犯困。
      指导意见：
      正常情况下每天睡眠7个小时左右睡眠时间就可以了，你每天睡眠9个小时还感觉很困，主要是睡眠质量不高，没有进入深度睡眠。这种情况可以看神经内科或精神心理科医生，吃些调节睡眠的药，如谷维素、安神补脑液等，平时要注意多运动。
      

      病情分析：
      睡眠质量不是很好，一定要全身心放轻松下来，睡前可以做些放松训练，例如让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐一类的入眠！
      指导意见：
      还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.加强锻炼来慢性愉悦自己，按时作息劳逸结合，不要熬夜！慢慢调整一段时间看看！
      

      病情分析：
      20岁女性睡不好，每天半夜3点就会醒来，每天都感觉是睡不醒，睡9个小时还是犯困，内心疑惑希望得到有效的解读
      指导意见：
      可以感受到你的疑惑，除了睡眠不佳之外，饮食是否正常呢？然后在晚上的时候是否在使用电子产品，电子产品所散发出的蓝光是会对睡眠有影响的，而且会伤害眼底黄斑，建议先规律作息，增加健身锻炼时间，提醒活力，如果三天后还是如此就需要药物支持得到有效的缓解，那么就需要找中医进行。或者购买一些药物，比如定坤丹(例假期间停服），谷维素，b一
      
      以上是对“睡不好，睡的再久白天也没精神犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你感觉睡眠质量比较差，睡再久白天还是犯困没精神。主要是夜里醒来次数比较多，再有就是早醒睡不着。
      指导意见：
      这种情况可能和身体因素有关，也可能是精神心理因素引起的。大部分睡眠不好都是长时间精神紧张不放松。主要是从饮食睡眠习惯上进行调节，要做到早睡早起，每天坚持多运动。也就是养成有规律的饮食睡眠习惯很重要。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己每天半夜都会醒，睡眠九个小时白天没有精神犯困，考虑是神经衰弱，气血不足的表现。
      指导意见：
      建议平时应该合理膳食，合理安排自己工作和休息时间，养成良好生活习惯或规律作息时间，学会自我进行调节自己心态，释放自己内心压抑，积极配合专家的指导治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现20岁女生睡眠不好，晚上睡觉九个小时白天还是犯困，早上五六点就醒了，考虑是有植物神经功能紊乱的表现。
      指导意见：
      建议平时应该学会调节自己情绪，诱发睡眠不好原因很多，如果排除器质性病变的原因，应该到正规医疗机构精神科进一步进行咨询检查，确诊以后在医生指导下选择治疗方案的
      

      病情分析：
      像你说的这种情况，每天半夜三点都会醒，睡眠质量慢慢的会下降，影响到你第二天的工作，或者学习效率等等
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，还是要注意作息，睡眠顾虑的养成这样，白天的时候尽量的保持一个午睡取消的状态，把白天的工作生活处理好，慢慢的就会好起来
      
      以上是对“睡不好，睡的再久白天也没精神犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！