女生怎样瘦大腿和肚子

      指导意见：
      1、瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
      2、瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
      3、瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
      4、瘦腿法第四招：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛
      

      建议的话可以从控制饮食入手，少吃一些垃圾食品，比如说汉堡，炸鸡，奶茶等等，多吃绿叶蔬菜，还有水果和粗粮食物，少吃多餐，不要暴饮暴食，然后就增强锻炼，每天可以选择自己一个喜欢的有氧锻炼项目，比如说快走，跳绳，慢跑等等增加身体的消耗，就会达到瘦身瘦大腿的肚子效果，也可以去正规的医疗机构进行局部抽脂手术，来达到局部瘦身效果。