四十五岁女人怎么预防骨质疏松

      饮食上少食盐。如果每天摄入的盐分过多，会导致人体对钙质的吸收受到阻碍，容易引发骨质疏松。
      少喝浓茶，浓茶中含有非常丰富的咖啡碱，这种物质会抑制十二指肠吸收钙元素，导致骨质疏松。
      少喝可乐咖啡
      可乐里面含有的磷酸对体内钙与磷酸的平衡有不利影响，长期大量喝可乐会降低骨密度。
      多晒太阳，沐浴阳光，能够促进人体维生素D的合成，对于钙质的吸收能够起到关键性的作用。
      多踮脚
      人在踮脚时能够增加脊柱和下肢骨骼上的压力，有效减少骨钙的丢失。女性45岁后，每天坚持多踮脚，可以起到增加脊柱椎体骨组织密度的作用，有效预防骨质疏松。
      多注重饮食补钙
      如果食物中缺乏钙质，便会降低人体构造骨骼的能力。因此，女性朋友45岁后，更要注重多在饮食上补钙。
      平时可以多吃一些海鲜类、豆制品、乳制品，这些都可以很好的补充身体钙质。如果体内缺钙比较严重，还可以在医生的建议下通过吃钙片的形式补钙。