指导意见:坚持一段时间素食减肥,能看到明显的效果,它是以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面或者饭或者面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非它不太甜,不然果糖会让你发胖。指导意见:坚持一段时间素食减肥能看到明显的效果,它是以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面或者饭或者面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非它不太甜,不然果糖会让你发胖。
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