指导意见:
跑步是一项十分简单的有氧运动,可以有效的消耗身体内的脂肪,并且运动是最直接,最有效的减肥方式。只要每天坚持跑步45分钟以上,再加上饮食的控制。一定会达到减肥的效果。而且,减肥期间,要注意控制热量与脂肪的摄入,饮食要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果。也有少吃咸的,高热量、高脂肪、高糖分,以及经过加工食物。
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