你可以餐前吃一些苹果,西红柿等来增加饱腹感,在吃正餐的时候,主食就可以少吃一点,晚饭最好以水果和水煮青菜为主,会有效的减掉肚子上的脂肪,可以做一些针对腹部的运动,平板支撑,躺着骑自行车。
饭前吃一些低热量的水果,有较好的减肥效果,比如说黄瓜,西红柿,胡萝卜等既能够有保护的作用,热量又低,还能够保有丰富的维生素,所以说饭前吃水果能够增强饱腹感,减少主食的摄入量从而达到减肥的效果。
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