最近老有惊恐感，害怕自己出事，怕自己有病
健康咨询描述： 最近老是有惊恐焦虑的感觉，怕自己得病，怕自己心理出现问题，觉得朋友不回复自己的消息就跟被孤立一样，觉得生活没啥特别大的乐趣，我该如何调整自己呢？检查都没啥事儿，是心理焦虑造成的吗？如何调解。
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老是有惊恐焦虑的感觉，害怕自己得病，像这种有可能你存在这一病症。并且有一定的抑郁。你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我用来评估一下你的心理状态，你平时出现这些症状的时候，找一些感兴趣的事情去作用来转移注意力，不要老是去关注，必要时可以吃药治疗。
医生，我就是有点儿苦闷，其实平时自己也是有很多朋友陪着我的，但有时候不知道为啥会觉得孤单，可能一直没有找到女朋友吧，以前找到的女孩都没走到最后
根据你的量表结果看你只是有轻度的焦虑，像这种不要太担心，出现这些症状的时候，找一些别的事情去做来转移注意力，必要的时候也可以适当的吃点抗焦虑的药。
嗯嗯，但是感觉自己的表现还是挺明显的，就是有一些焦虑，怕独处，怕被孤立，老是胡思乱想，这个有办法调节一下吗
理解你的心情，如果这种状态对你的生活工作学习各方面有影响，那真的是需要去就医的，因为心理测验只能是反映其中的一个面，主要还是根据临床症状来进行诊断治疗，如果你感觉有影响适当的吃药改善，不过我个人建议你最好是多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，对这种事情关注的自然会少，顺其自然去找一些别的事情做。因为这些事情你越关注会越明显的。
谢谢医生，您觉得可以培养一些什么兴趣爱好呢？
兴趣爱好在你自己你喜欢做什么都是可以的，只要你喜欢做的事情不违法，不违反伦理道德，不影响他人，你都可以去做呀，我建议你最好是多培养些体育方面的，比方说你可以去外面散步，慢跑，练太极或者是打球，这些都是挺好的，又健体又能转移注意力呀，你如果喜欢看书也行呀。
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