怎么瘦屁股和腰

      指导意见：
      (1)尽量避免长期久坐。说到如何瘦腰和屁股这个问题，实际上久坐、缺乏运动都是导致腰部、屁股臃肿肥大的原因所在，因此即便我们在上班的时候，也一定要争取坐一段时间以后就需要活动一下。首先我们端坐在椅子上以后，接下来做提脚后跟的动作，这个时候还可以在膝盖上放上一本书，每次进行提脚后跟练习，对瘦腰、屁股都有一定的帮助。
      (2)慢跑。如何瘦腰和屁股？慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，因此慢跑对于瘦全身各个部位都是很有帮助的。在日积月累的慢跑过程中，可以逐渐减少脂肪的堆积，身体自然会越来越纤瘦，尤其是腰部、臀部的赘肉也会逐渐减少，因此一定要坚持下去。
      (3)按摩。在按摩腰部和屁股等部位之前，我们先泡一个热水澡，尤其是可以加一点点薰衣草精油，这样可以让全身都处于放松的状态，帮助缓解压力。泡大约10分钟左右，你就会感觉到身体各部位的肌肉明显处于放松状态，这个时候顺着腰部一直延伸到屁股的部位，进行轻柔的按摩，以感觉微微酸痛为宜，对瘦腰和屁股都是很有帮助的