吃什么能变瘦和变皮肤白还有变美

      指导意见：
      食物治疗往往起效慢，而且需要长期坚持，这个食物很多可以到网上搜索，如果想让皮肤保持白一点首先要做好皮肤的补水保湿，越好防晒，可以口服保健维生素c和e，能够有一定效果白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量是可以阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
      

      首先建议应该多吃新鲜的蔬菜水果，因为它能够补充人体所需要的营养维生素，促进肠胃蠕动，增强代谢，使面色面容较好，同时不要吃一些油炸辛辣或者腌制食物，每天应该搭配上一杯牛奶补充优质蛋白，然后适当增强有氧锻炼，坚持下来就会达到瘦身瘦脸，使皮肤变得有光泽。