一天吃几个鸡蛋才能达到一个成年人一天蛋白质的正常量

男 | 20岁 2021-08-05 19:16:11 1人回复来自青岛市

健康咨询描述：你好，我是男生，20岁，运动员，经常剧烈运动，经常力量训练，请问下一天吃几个鸡蛋才能达到一个成年人一天所需蛋白质的正常量？望指点

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2021-08-06 09:19:07 我要投诉

您好，根据您所描述的情况，正常的话一天吃一个鸡蛋就可以补充蛋白，如果运动比较多的话，平时喝点纯奶吃点鱼虾，主要吃点豆腐豆制品，这些都是含有蛋白质的食物。不能单吃一种，主要还是要荤素搭配，营养均衡。

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